As gestantes geralmente me perguntam:
Dra. Como não ficar tão ansiosa e sentir medo durante a gestação.
Pois já adianto que é impossível!
Então, não busque acabar ou evitar a ansiedade e o medo, mas, sim, lidar com esses sentimentos da melhor maneira.
Saiba que tudo o que as gestantes sentem é legítimo e necessário de ser vivenciado.
Fique aqui comigo, pois no artigo de hoje eu vou falar mais sobre esses sentimentos mais densos que rondam as cabeças das mamães durante a gestação.
Por que as gestantes sentem ansiedade?
A gravidez traz vários desafios, entre eles, as alterações nos hormônios que estão a todo vapor. E essas alterações afetam os sentimentos, pensamentos e ações.
Então, mil coisas vêm à cabeça, pois cada mulher sente de uma forma o “Tornar-se Mãe”.
Portanto, é impossível não ficar insegura e angustiada em algum momento. Muitas mulheres se sentem assim, podendo, até mesmo, desenvolver ansiedade ou alguma outra condição.
Pode, sim, ser só uma fase. Portanto, um dia ou alguns dias preocupada e ansiosa é normal. Mas, um mês ou mais, não é normal.
Caso a ansiedade esteja fora de controle e te fazendo mal, é muito importante buscar ajuda.
Para todas as pacientes, eu sempre indico acompanhamento terapêutico, porque esses profissionais ajudam muito no manejo das emoções.
Em alguns casos, eu indico também uma consulta com o psiquiatra que poderá passar um medicamento que seja adequado ao seu caso e que possa ser usado durante a gestação.
Por que as gestantes sentem medo?
Saiba que é normal as mães sentirem medo durante a gestação, toda gestante passa por isso.
A origem dos medos são diversas, pois muitas relatam sentirem medo de complicações, medo da maternidade, medo do bebê não vir saudável, medo de não serem boas mães e muitas outras questões que rondam as mentes das gestantes.
Elas relatam ainda o medo recorrente do momento do parto. Mas, saiba que esse medo é muito compreensível e legítimo, pois, a nossa sociedade criou e cultivou esse medo em filmes e novelas.
Fomos acostumadas ao ambiente da cesariana, pois crescemos ouvindo que não dói, que é o melhor, mais seguro, mais rápido. Com isso, há uma grande tendência a ter mais medo do parto normal.
Além disso, condutas que hoje consideramos violência obstétrica, antigamente eram consideradas “corretas”, principalmente no Parto Normal.
Então, entenda que o sentimento de medo, assim como ansiedade e muitas outras emoções são comuns na gestação e merecem ser acolhidas.
Não ignore ou abafe os sentimentos, esse é um momento único, maravilhoso, mas também delicado e cheio de novidades para a mulher, portanto, você merece ser completamente acolhida e cuidada.
Então, caso você sinta muito medo, aconselho que você pesquise, converse e conheça equipes que fazem um trabalho Humanizado, onde a mulher é acompanhada em todas as fases, desde a gestação até o pós-parto.
Recomendações para amenizar as emoções turbulentas da gestação
Para esses períodos de emoções mais conturbadas, deixo abaixo algumas dicas de ouro que, apesar de simples, fazem muita diferença.
- Cuide da qualidade do seu sono. Quanto melhor dormimos, melhor lidamos com a ansiedade, medo e demais emoções da gestação.
- Para uma boa noite de sono, recomendo o uso de óleos essenciais como Lavanda no umidificador ou pingar algumas gotinhas no travesseiro.
- Faça escalda pés: pés inchados: qual grávida nunca teve? Além de ajudar a desinchar, é um ótimo relaxante. Técnicas relaxantes como essa ajudam a reduzir a ansiedade;
- Pratique Meditação e Yoga: são ótimas técnicas para trabalhar a respiração, fazem bem para o corpo, mente e alma!
- Caminhadas e exercícios sob recomendação médica: são ótimos para liberar endorfinas, trazer calma e reduzir a ansiedade.
- Drenagem linfática e acupuntura sob recomendação médica e com um especialista.
- Respiração: pode parecer muito simples, mas a respiração consciente é capaz de trazer calma, equilíbrio e maior oxigenação dos músculos.
- Chás calmantes: que tal um chazinho de camomila ou de melissa? Além de delicioso, ainda faz muito bem para acalmar os nervos.
Psicologia perinatal
Na gestação a sensibilidade emocional fica enorme e lutar contra isso não ajuda em nada.
Estar grávida é navegar por um turbilhão de pensamentos, emoções e sentimentos, portanto, se as emoções estiverem desafiadoras, procure ajuda.
Para que isso não seja prejudicial a sua saúde e a do bebê e para que a gestação seja um período mais leve.
Contudo, a ajuda precisa ser de um profissional especializado na escuta e na condução do tratamento psicológico da gestante.
O(a) profissional habilitado(a) para tal função tão importante é o(a) psicólogo(a) perinatal que é um profissional formado em psicologia e especializado (pós-graduado) em perinatalidade.
A palavra “perinatal” vem do grego e em sua etimologia (origem), tem-se:
peri+natal – peri = “ao redor” + “natal” = nascimento
Então, a palavra abrange todo o universo da mulher, desde quando a mulher está pensando em engravidar até o período após o parto, passando por cada fase, como por exemplo a gestação, o preparo psicológico para o parto, o puerpério e a maternidade (seja qual for a idade do filho).
Saúde mental é coisa séria e precisa ser cuidada por quem entende do assunto e é habilitado para isso.
Ter o suporte de profissionais da psicologia perinatal fará toda diferença, pois irá proporcionar um lugar acolhedor para a gestante e/ou para o casal.
Conclusão
Reforço que a gestação é repleta de sentimentos maravilhosos, mas ela também pode vir carregada de sentimentos e emoções mais pesadas, como: ansiedade, medo, tristeza e muitos outros.
Portanto, oriento que se as emoções estiverem descontroladas demasiadamente, procure ajuda, pois ter o suporte de profissionais da saúde mental, especializado em gestantes, vai ser fundamental para passar por esse processo com mais leveza.
Caso você queira ter um atendimento humanizado, agende uma consulta comigo através do WhatsApp.
Será um prazer estar ao seu lado nesse momento especial.
Para manter-se antenada em conteúdos sobre maternidade, obstetrícia e partos, fique ligada aqui no meu Blog.
Por aqui, trago sempre os melhores conteúdos para manter as mamães e futuras mamães munidas de informações de qualidade.
Dra Marina Mariz
Ginecologista e Obstetra
Defensora do Parto Humanizado
Especialista em Gestação de Alto Risco
Uma das Fundadoras da Casa Perinatal
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