A gestação é uma fase muito importante na vida de uma mulher e é importante estar bem preparada para viver esse momento de forma saudável e segura.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-la a ter uma gravidez saudável.
Em primeiro lugar: Calma!
Mantenha a calma e evite as neuras!
Você merece ter uma gestação mais, leve, com menos neuras, cheia de segurança e autoconfiança.
A gestação é um período desafiador. Por isso, toda informação e apoio são importantes.
Além disso, converse com seu parceiro, amigos e familiares sobre suas preocupações.
E reserve um tempo para relaxar e cuidar de si mesma durante a semana. Isso vai ajudar durante toda a gestação.
Em segundo lugar: Informe-se! Informação é poder!
Grávida informada é grávida empoderada!
Saiba o que está acontecendo com o seu corpo durante a gestação. O estudo é importante para muitas coisas em nossa vida.
Durante a gravidez também.
Quando compreendemos o período que estamos vivendo, conseguimos discernir o que é comum e o que não, conseguimos saber o que fazer, quando pedir ajuda e como agir.
Assim, a ansiedade e o medo vai dando lugar a leveza e a autoconfiança.
Conheça as fases da gestação e o que esperar a cada etapa.
Informe-se sobre a nutrição adequada, exercícios físicos, vacinas e outros aspectos importantes da gestação.
Trabalho com parto humanizado e ajudo todos os dias muitas mulheres a terem experiências transformadoras e positivas na gestação, no parto e nos pós-parto.
Sei o quanto a informação de qualidade faz toda a diferença para tornar o processo mais leve.
Por isso, criei para as minhas pacientes que fazem o pré -natal e o parto comigo um ebook em formato de cartilha.
Um livro digital escrito por mim bem completo e com informações claras e objetivas sobre gestação, parto, pós-parto e esse início da maternidade. E você também pode ter o seu!
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Em 3º lugar: Escolha um médico(a) humanizado(a) e competente que possa cuidar da sua saúde e da saúde do seu bebê.
Procure um médico(a) que tenha experiência em partos humanizados e que trabalhe com uma equipe multidisciplinar.
Sinta-se à vontade para fazer perguntas e esclarecer dúvidas.
Conheça o protocolo de atendimento do médico(a) em caso de emergências, faça os exames e consultas direitinho e assim você conseguirá ter um bom pré-natal!
Alimentação saudável é indispensável!
Mantenha uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e evite alimentos processados.
Inclua alimentos ricos em ferro, cálcio e outros nutrientes importantes para o desenvolvimento do feto.
Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas e sempre converse com seu(sua) médico(a) sobre o assunto.
Aqui você encontra mais dicas sobre o tema.
Assim como atividade física bem orientada!
Mantenha-se ativa durante a gestação. Realize exercícios físicos leves, como caminhada, yoga e hidroginástica.
Consulte o médico(a) antes de iniciar qualquer atividade física.
Cuidar da saúde mental já que as emoções da gestação são intensas. Além disso, se prepare emocionalmente para o parto, o puerpério e a maternidade!
A dica de novo é mantenha a calma, respire e se permita sentir as emoções.
Converse com alguém de confiança sobre suas preocupações. Procure ajuda profissional se necessário.
Pratique atividades de relaxamento, como yoga ou meditação, isso ajuda a reduzir a ansiedade durante a gestação.
Mantenha a sua vida social ativa e se mantenha conectada com sua família e amigos
Além disso, cuide da sua autoestima, fazendo coisas que gosta e se valorizando.
Saber o que a grávida pode e o que NÃO pode fazer
Existe uma lista de coisas que a grávida pode fazer e uma lista do que NÃO pode fazer.
Por exemplo, a grávida não deve:
- Consumir álcool, tabaco e drogas
- Não deve se expor a substâncias tóxicas, como pesticidas e produtos químicos domésticos
- Não deve pintar o cabelo e muito mais;
E pode e/ou deve:
Manter a atividade física, mas sempre com orientação médica
Manter hábitos de sono saudáveis
Pode beber café
Pode comer sushi
E muito mais.
No Ebook “ESTOU GRÁVIDA! E, agora, Dra Marina?” escrevi um capítulo todinho sobre este tema.
O Ebook é uma solução prática para as suas dúvidas e preocupações durante a gestação.
Com informações confiáveis e inspiradoras, vou ajudar você a se sentir segura e confiante da gestação ao puerpério.
Ao adquirir o Ebook, você terá acesso a todas as orientações necessárias para ter uma gestação saudável e tranquila.
Conclusão
Ter uma gravidez saudável é fundamental para a saúde da grávida e do bebê.
Para isso, é importante manter a calma, buscar informação, escolher um médico humanizado e competente, fazer um bom pré-natal, alimentar-se de forma saudável, praticar atividade física, cuidar da saúde mental, e saber o que pode e não pode ser feito durante a gestação.
E para ajudar nessa jornada, o Ebook “ESTOU GRÁVIDA! E, agora, Dra Marina?” É a opção ideal, fornecendo todas as informações necessárias para ter uma gestação saudável e tranquila.
Cuide-se e cuide do seu bebê! Vocês merecem uma gestação leve e sem neuras!
Dra Marina Mariz
Ginecologista e Obstetra
Defensora do Parto Humanizado
Especialista em Gestação de Alto Risco
Uma das Fundadoras da Casa Perinatal
Para agendamentos e maiores informações sobre atendimentos, entre em contato no WhatsApp: 31 99608-2883, clicando no link a seguir você já será direcionado para esse whatsapp: https://bit.ly/34bfsVk
