As vitaminas na gestação, igualmente aos minerais, são de extrema importância para garantir a saúde da mãe e do bebê durante a gestação.
Essas substâncias são responsáveis pelo desenvolvimento fetal e também evitam que a mãe adquira alguma doença durante a gestação, como anemia e perda óssea.
Felizmente, boa parte delas podem ser adquiridas através de uma alimentação equilibrada. Contudo, são muito comuns os casos em que as mamães apresentem deficiência de nutrientes e, por isso, necessitem fazer o uso de suplementação.
Sabendo disso, neste artigo eu vou te falar quais são as vitaminas e minerais essenciais para uma gravidez saudável. Se interessou? Então, continue comigo!
Quais são os principais minerais e vitaminas na gravidez?
Antes de tudo, tenho que falar que a utilização de vitaminas e minerais durante a gestação deve ser acompanhada por um(a) médico(a) especializado(a), isso porque o excesso deles também pode prejudicar a gestação.
Podemos utilizar como exemplo a Vitamina A, que quando consumida além da quantidade que o organismo necessita, pode levar a malformação do bebê.
Um outro exemplo é a Vitamina C, que pode aumentar o risco de cálculos nos rins.
Por isso, antes de consumir alguma vitamina externamente, informe-se com seu(ua) médico(a) pois ele(a) poderá prescrever a quantidade que o seu organismo realmente precisa.
Agora, entenda melhor sobre as vitaminas e os minerais que o corpo da gestante necessita para ter uma gravidez saudável. Confira abaixo!
Ácido Fólico
Essa vitamina é essencial para o bebê nos primeiros meses de gestação. Também conhecida como Vitamina B9, ela é responsável pelo desenvolvimento do tubo neural.
Essa é a parte do corpo que deriva à medula espinhal e ao cérebro do bebê e acontece nos primeiros meses da gravidez. Por isso, esse período acaba sendo o mais crítico e essa vitamina é indispensável nesse caso.
Vitamina D
Essa é uma vitamina que não pode faltar na lista das essenciais. Isso porque a Vitamina D é a substância que ajuda a proteger a placenta e a bolsa amniótica, minimizando as chances de insuficiência placentária e de ruptura prematura da bolsa no último trimestre de gestação.
Vitamina B6
A Vitamina B6 ajuda na formação e no desenvolvimento do sistema nervoso do feto, mas também ajuda muito na redução de enjoos característicos do início da gestação. Um dos mecanismos propostos é sua capacidade de modular a formação e degradação de neurotransmissores envolvidos com esses efeitos de náuseas e vômitos na gravidez.
Vitamina A
A Vitamina A contribui para o bom desenvolvimento celular e da saúde da pele, mucosas e olhos. Segundo as recomendações atuais da Organização Mundial de Saúde, essa substância pode ser satisfeita a partir de uma alimentação balanceada e suplementação que não ultrapasse 10.000 UI por dia.
Vitamina C
A Vitamina C também auxilia na saúde do bebê, mas o seu principal objetivo é cuidar do organismo da mãe. Isso porque ela é uma substância que participa da produção do colágeno, fundamental para a saúde das cartilagens, osso, tendões e pele.
Além de que a Vitamina C também ajuda na absorção do ferro — nutriente essencial para o período gestacional.
Vitaminas do complexo B
As substâncias que participam do complexo B são: Vitamina B1, B2, B3 e B12. Todas elas têm um papel essencial no período gestacional.
Elas são importantes na formação do bebê, incluindo o desenvolvimento do seu sistema nervoso e até mesmo do coração.
Já na parte dos minerais, os mais importantes na gravidez são: Cálcio, Ferro e Zinco. Todos os três possuem um papel essencial no desenvolvimento em geral do bebê, auxiliando na formação dos órgãos e na manutenção do sistema imunológico.
Onde encontrar essas vitaminas e minerais?
Como dito anteriormente, uma alimentação equilibrada permite obter as principais vitaminas na gravidez. Vamos conhecer alguns alimentos que possuem essas substâncias.
- Ácido Fólico: encontrado nos vegetais verde escuro, no fígado de boi ou de galinha, no feijão preto, lentilhas, frutas cítricas e outros;
- Cálcio: Leite de vaca e de soja, espinafre, castanha-do-pará;
- Ferro: Carne vermelha, gemas de ovos, cereais integrais, vegetais de cor escura;
- Vitamina D: Ovoso, suco de laranja, atum e sardinha.
Para consultar uma maior variedade de alimentos que possuem essas propriedades, é recomendado procurar um profissional da saúde especializado em alimentação e suplementação na gestação, como por exemplo os nutricionistas gestacionais.
Desta forma, você poderá realizar uma dieta baseada nas vitaminas e minerais essenciais para a formação saudável do seu bebê.
Caso você não consiga realizar uma dieta balanceada com precisão, também é válido procurar um apoio médico para saber as suplementações externas que possam substituir esses alimentos.
O que acontece se não tomar vitaminas na gravidez?
Não existe uma resposta definitiva para essa pergunta. Afinal, a suplementação externa dependerá da situação clínica de cada gestante.
As vitaminas e minerais têm o objetivo de evitar malformações e doenças que podem prejudicar o desenvolvimento do feto. No entanto, a sua indicação deve respeitar a combinação das características e necessidades do organismo da mãe, juntamente com seu histórico familiar e particularidades da gestação.
Em alguns casos, se a mãe estiver passando por deficiências de vitaminas e minerais, isso pode acarretar prejuízo para o bebê e para ela.
Portanto, procure o seu(ua) médico(a), pois ele(a) poderá solicitar os exames necessários para saber se existe alguma necessidade de suplementação ou não.
Conclusão
Como mencionado, felizmente, a maioria das vitaminas e minerais essenciais para uma gravidez saudável podem ser encontrados nos alimentos.
No entanto, se a mulher não tiver uma dieta equilibrada e adequada, isso pode afetar diretamente na formação do seu bebê.
Contudo, caso haja a necessidade de realizar uma suplementação externa, procure seu(ua) médico(a) que poderá sugerir os melhores vitamínicos para seu organismo.
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Dra Marina Mariz
Ginecologista e Obstetra
Defensora do Parto Humanizado
Especialista em Gestação de Alto Risco
Uma das Fundadoras da Casa Perinatal
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