Viver o sonho da maternidade é algo muito especial, e é comum que muitas mulheres decidam ter um filho em algum momento da vida.
Entretanto, nem todas sabem por onde começar e quais os passos necessários para ter uma gestação saudável. Por isso, como obstetra humanizada, trago para você 9 dicas que podem ajudá-la nessa jornada.
1.Converse com um médico de confiança
O primeiro passo para quem deseja engravidar é conversar com um médico de confiança. Ele poderá te orientar sobre como se preparar para a gestação e te acompanhar durante todo o processo. Se necessário, ele pode até mesmo indicar um especialista em fertilidade.
2.Retire o método contraceptivo
Caso você esteja usando algum método contraceptivo, a primeira coisa a ser feita é retirá-lo. O organismo precisa de tempo para voltar ao seu estado natural, e assim você poderá ter mais chances de engravidar.
3.Faça um check-up
Um check-up é uma avaliação completa da sua saúde, e é uma das primeiras coisas que o médico vai pedir. Ele irá solicitar uma bateria de exames para garantir que está tudo bem com o seu corpo e, se necessário, atualizar o seu cartão de vacinas.
4.Faça a suplementação de ácido fólico
O ácido fólico é um nutriente essencial para o desenvolvimento do bebê. Por isso, é importante começar a suplementação conforme as orientações médicas, antes mesmo de engravidar. Ele é utilizado para prevenir defeitos de fechamento do tubo neural do bebê, e deve ser consumido durante a tentativa e no primeiro trimestre da gestação.
5.Relações sexuais sem pressão
A vida sexual do casal deve continuar normalmente, sem pressões ou preocupações excessivas. A gravidez virá no momento certo, e o importante é manter uma relação saudável e prazerosa com o parceiro. O estresse e a ansiedade podem prejudicar a fertilidade, portanto, é fundamental manter a tranquilidade e o equilíbrio emocional.
6.Tenha cuidado com medicamentos
Informe ao seu médico sobre todos os medicamentos que você utiliza, pois alguns deles podem prejudicar a gravidez. Alguns remédios podem afetar a ovulação ou causar danos ao embrião, por isso, é importante ter cautela e seguir as orientações médicas.
7.Priorize alguns alimentos
Existem alguns alimentos que podem favorecer a concepção por atuarem no sistema hormonal. Alimentos como gérmen de trigo, ovos, azeite, óleo de girassol e grão-de-bico são ricos em vitamina E, zinco e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes são importantes para a saúde reprodutiva, ajudando a regular o ciclo menstrual e aumentar as chances de engravidar.
8.Faça exercícios regularmente
A prática regular de exercícios físicos é muito importante para a saúde em geral, e pode ajudar na fertilidade. Os exercícios melhoram a circulação sanguínea e o controle hormonal, o que pode aumentar as chances de engravidar. No entanto, é fundamental escolher atividades que sejam seguras para a gestação, caso ocorra.
9.Tenha relações no período fértil
O período fértil é o momento ideal para engravidar. Saber identificar quando esse período ocorre é fundamental para aumentar as chances de concepção. Uma dica é utilizar aplicativos que ajudam a monitorar o ciclo menstrual, ou até mesmo realizar testes de ovulação para identificar quando a ovulação está ocorrendo. Priorizar as relações sexuais nesse período pode aumentar significativamente as chances de engravidar.
10.Use técnicas para aliviar a ansiedade
A ansiedade pode ser um grande obstáculo para as mulheres que desejam engravidar. Por isso, é fundamental cuidar do bem-estar emocional e mental.
A pressão da sociedade para que tenham filhos, as comparações com outras mulheres que já estão grávidas, e o medo do fracasso podem gerar uma grande ansiedade.
Além disso, muitas mulheres podem ter receios em relação à gestação, parto e cuidados com o bebê. Por isso, é fundamental que a mulher aprenda a lidar com a ansiedade e mantenha uma mente saudável e equilibrada.
A meditação, o yoga e a terapia são algumas opções que podem ajudar a controlar o estresse e a ansiedade, trazendo mais paz e tranquilidade durante o processo de engravidar.
Conclusão
Por fim, é importante lembrar que cada mulher é única, e que o processo de engravidar pode ser diferente para cada uma. Por isso, é fundamental contar com o acompanhamento médico, e buscar ajuda especializada caso haja dificuldades para engravidar.
Espero que essas dicas tenham ajudado você a se preparar para a gestação. Lembre-se de que a maternidade é uma jornada linda e única, e que cada passo dado nessa direção é muito especial. Se tiver alguma dúvida, não hesite em deixar nos comentários. Estou aqui para ajudá-la no que for necessário.
Dra Marina Mariz
Ginecologista e Obstetra
Defensora do Parto Humanizado
Especialista em Gestação de Alto Risco
Uma das Fundadoras da Casa Perinatal
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