O que é Fortalecimento do assoalho pélvico?
O fortalecimento do assoalho pélvico é um conjunto de exercícios e técnicas utilizados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que são responsáveis por sustentar os órgãos localizados na região pélvica, como a bexiga, o útero e o reto. Esses músculos desempenham um papel fundamental no controle da urina, das fezes e na função sexual.
Por que é importante fortalecer o assoalho pélvico?
O fortalecimento do assoalho pélvico é importante para prevenir e tratar uma série de problemas relacionados à região pélvica. Quando os músculos do assoalho pélvico estão fracos, pode ocorrer incontinência urinária, fecal ou até mesmo prolapsos, que é o deslocamento de um órgão para fora de sua posição normal. Além disso, um assoalho pélvico enfraquecido pode afetar negativamente a vida sexual, causando disfunções como a dispareunia, que é a dor durante a relação sexual.
Como fortalecer o assoalho pélvico?
Existem diferentes formas de fortalecer o assoalho pélvico, sendo os exercícios conhecidos como exercícios de Kegel os mais populares e eficazes. Esses exercícios consistem na contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, e podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer momento. Além disso, existem também dispositivos como cones vaginais e bolas chinesas que auxiliam no fortalecimento dos músculos pélvicos.
Benefícios do fortalecimento do assoalho pélvico
O fortalecimento do assoalho pélvico traz uma série de benefícios para a saúde e qualidade de vida das mulheres. Além de prevenir e tratar problemas como incontinência urinária e fecal, prolapsos e disfunções sexuais, o fortalecimento do assoalho pélvico também pode melhorar a postura, aliviar dores lombares, aumentar a sensibilidade sexual e até mesmo melhorar o desempenho esportivo.
Quem pode se beneficiar do fortalecimento do assoalho pélvico?
Todas as mulheres podem se beneficiar do fortalecimento do assoalho pélvico, independentemente da idade. No entanto, algumas situações podem aumentar a necessidade de fortalecer esses músculos, como a gravidez e o parto, a menopausa, a prática de esportes de impacto e o envelhecimento. Além disso, mulheres que já apresentam algum problema relacionado ao assoalho pélvico, como incontinência urinária, também podem se beneficiar desses exercícios.
Como identificar os músculos do assoalho pélvico?
Identificar os músculos do assoalho pélvico pode ser um desafio para algumas mulheres. Uma forma de identificá-los é interromper o fluxo de urina durante a micção. Os músculos utilizados para interromper o fluxo de urina são os músculos do assoalho pélvico. No entanto, é importante ressaltar que esse teste não deve ser realizado com frequência, pois interromper o fluxo de urina com frequência pode levar a problemas na bexiga.
Quando procurar ajuda profissional?
Embora os exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico sejam seguros e eficazes na maioria dos casos, em alguns casos pode ser necessário procurar ajuda profissional. Se você está tendo dificuldades em identificar os músculos do assoalho pélvico, se está com dor durante a realização dos exercícios ou se não está obtendo resultados, é recomendado procurar um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica. Esse profissional poderá avaliar a sua condição e indicar o melhor tratamento para o seu caso específico.
Conclusão
O fortalecimento do assoalho pélvico é uma prática importante para a saúde e qualidade de vida das mulheres. Além de prevenir e tratar problemas relacionados à região pélvica, como incontinência urinária, fecal e prolapsos, o fortalecimento do assoalho pélvico também traz benefícios como melhora da postura, alívio de dores lombares, aumento da sensibilidade sexual e melhora do desempenho esportivo. Se você está tendo dificuldades em identificar os músculos do assoalho pélvico ou se não está obtendo resultados com os exercícios, é recomendado procurar um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica para receber orientações adequadas.
