Talvez você já tenha ouvido falar nas Contrações de Treinamento antes de senti-las, mas fato é que a maior parte das mulheres só descobre que elas existem quando elas começam.
Algumas chegam a ir às emergências na certeza de estarem em trabalho de parto e são informadas se tratar de um “treino do corpo”.
Outras, ainda em casa, passam por momentos de dúvida e angústia, imaginando que algo de errado está acontecendo, quando, na verdade, era mesmo o corpo dando sinais de ajustes para o parto que ainda está por vir.
Mas, afinal, o que são as Contrações de Treinamento?
As contrações de treinamento são também conhecidas como Contrações de Braxton Hicks, pois foram nomeadas em homenagem ao médico que primeiro as identificou em 1872. Trata-se de movimentos do corpo parecidos com uma contração de parto normal, doloridas, mas ainda gerenciáveis.
O que quer dizer gerenciáveis?
- Dor controlável.
- Não tem ritmo regular.
- Não aumentam de intensidade com o tempo.
- Vão embora ao mudar de posição.
- Apenas uma parte da barriga fica dura por alguns segundos.
- Normalmente, cada contração dura entre 30 segundos e 2 minutos.
- Elas são mais comuns à tarde ou à noite, ou após atividades físicas.
Essas características nos ajudam a entender porque algumas mulheres ficam mesmo confusas, acreditando se tratar da hora do parto, em especial as mães de primeira viagem.
Porém, fica mais claro ainda, que é possível diferenciar por três fatores essenciais: dor, intensidade e ritmo.
E qual o grande motivo delas ocorrerem de fato?
Um dos motivos das contrações de treinamento acontecem é para centralizar o colo do útero de forma a que fique alinhado com o canal vaginal, facilitando a saída do bebê na hora do parto.
Outro motivo seria também ajudar no aumento do fluxo sanguíneo rico em oxigênio para a placenta.
A verdade é que o corpo é sábio e precisa se ajustar às mudanças físicas da gravidez, movimentando-se e alinhando-se o melhor possível para se preparar para o parto. Não pense que existe algo de errado com o seu corpo. Muito pelo contrário!
Agora, você sabe quando elas costumam começar?
É comum que elas ocorram a partir da 6ª semana de gravidez, mas a mulher as sente mais pra frente. Varia um pouco de caso a caso, mas, em geral, a partir da 16ª semana já é possível senti-las. O que é muito importante, nesse caso, é a mulher ser capaz de sentir o próprio corpo com calma e conexão e entender os movimentos que estão ocorrendo.
Autoconhecimento, conexão, calma, respiração… Todos são seus aliados na hora de entender seu próprio corpo e identificar o que está ocorrendo. E, novamente, lembre-se que não existe nada de errado com o seu corpo.
Quer ter ainda mais certeza de que o que você está sentindo são mesmo as Contrações de Treinamento? Aqui vão algumas dicas finais:
- Sente-se confortavelmente em outro local, com apoio de almofadas e travesseiros de forma a ficar bem relaxada.
- Marque o tempo das contrações. Quando elas começam e terminam e perceba se existe alguma regularidade ou padrão.
- Perceba se elas aumentam de intensidade. Se a dor se eleva constantemente.
- Vire-se, massageie a barriga e se conecte com o momento.
- Normalmente, as Contrações de Treinamento vão melhorando com massagens e mudança de posição e não tem qualquer regularidade de tempo.
Conclusão
As contrações de treinamento, especialmente para as mães de primeira viagem, muitas vezes se confundem mesmo com as contrações reais de trabalho de parto e, em algumas vezes, tornam-se fator de estresse e ansiedade para as novas famílias. Esse processo pode causar um pouco de desconforto, mas é algo completamente normal na gravidez e ajuda seu corpo a se preparar para o grande dia, quando você realmente entrar em trabalho de parto.
Ficamos ansiosas e é perfeitamente normal se confundir e precisar verificar com sua equipe de saúde o que está, de fato, ocorrendo.
Repouso e calma são grandes aliados, porém, saiba que seu corpo está somente fazendo o que é esperado para se preparar para o dia em que os treinamentos serão mesmo pra valer.
Saiba que é essencial poder verificar com a equipe que te acompanha. Conte comigo nesse processo, caso tenha mais dúvidas na jornada.
Agora, quero que me conte nos comentários! Como está seu processo? Você já sente ou sentiu as contrações de treinamento? Compartilhar experiências e dicas pode ajudar outras mães a se prepararem para os treinos (e para o parto) da melhor forma.
Dra Marina Mariz
Ginecologista e Obstetra
Defensora do Parto Humanizado
Especialista em Gestação de Alto Risco
Uma das Fundadoras da Casa Perinatal
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